都说产后有各种疼痛缠身，除了伤口痛、腰痛，没想到还有关节痛!别以为关节痛是小事，很多妈妈抱怨关节疼痛严重影响着正常生活，别说带娃了，疼起来什么都做不了……

风寒侵袭

新妈妈在做月子期间，应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉。

孕激素下降

产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。

体型变化

在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变;产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。

过度操劳

换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

哺乳期注意补钙!

哺乳期如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性对钙的需要量比较大。这时，如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期特别是月子期间，也要根据妈妈的身体体质来考虑要不要补钙哦

食疗：重在滋阴补血与温阳散寒

对于饱受产后关节疼痛困扰的妈妈还可以选择食疗，主要是通过温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血进行调理。

当归生姜羊肉汤：

羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

作用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可选用。

姜酒煮鸡：

鸡一只、生姜半斤(剁成碎块)、客家酿酒一斤，即煮即食。

作用：开胃活血，祛风散寒，还能促进血循环、改善关节代谢功能。