冬至之后，阳气始生，生命活动由衰转盛，由静转动。精子对温度很敏感，春冬数量多，秋冬季活力好，总的来说，冬季精子状态较好，是个不错的造人时节，想要宝宝的准爸准妈可以行动起来了~

冬至已过，男性应多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维他命C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、柳丁，羊肉是温补肉类，可以适当进补。

此外，男子冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

因此男人冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

温馨提示，男子要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。

准妈妈：补气补血、温暖子宫

对于女性来说，冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状。

寒从足底生：中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

进补食物：中医养生认为，五色进五脏，红色的血糯米，进心经。而心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系。在寒冷且干燥的冬季，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。服用血糯米可以借着收敛的功效，帮助治疗月经过多症。需要留心的是，血糯米由于黏性强，轻易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者，不宜多食。

中医学中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的，而冬季正是可以多吃酸味食品养肝的季节。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以达到这个目的。

保证睡眠：除了进食之外，女性保证足够的睡眠也很重要。人体天天的休息都影响着肝脏的健康。中医认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

冬季备孕，这3件事要注意

暖身酒：不少人喜欢喝几口酒来御寒，酒精令血管扩张，让人感觉暖烘烘。但同时也在伤害精子，每天几口长期下去，可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70—80%，进而造人失败。

泡澡和温泉：睾丸长时间处于40℃以上，会抑制精子的生成，让畸形精子更多。建议：别泡太久，别经常泡。

电热毯：对于南方的朋友，没有暖气的冬天就是耍流氓，电热毯就是这大冬天的救命稻草啊!但有两类人，跟这神器没缘分，孕妈妈：长时间用或温度过高，影响胎儿;准爸爸：睾丸温度过高，会伤害精子。可以提早半小时打开，上床就关掉，床铺既暖和又不会太热太干燥。

冬季是调养、备孕的好时机。自冬至起，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。因此大家要趁现在把握时机保养好自己的身体，才能为生一个健康可爱的宝宝做好准备。

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