天天听广告里说说“他好我也好”，那你知道什么是肾虚吗?听说肾虚还有阴阳之分，那是怎么一回事呢?今天小编就带大家了解一下“先天之本”，以及困扰我们的“肾虚”。

1 | 什么是肾?

中医所说的“肾”，并非单纯的“肾脏”，它是被称为“先天之本”的生命系统，涵盖了人的生殖系统、泌尿系统、神经系统、骨骼系统等。

肾藏精，主生长、发育、生殖、听觉;

肾主水，调节人体水液代谢;

肾纳气，协调呼吸均匀而有深度;

肾主骨，精气充盈，骨骼和牙齿才得以滋养;

肾主脑，肾精充盛，则髓海充盛，人体聪慧;反之，肾精虚弱，髓海不足，则健忘失眠，智力低下。

看完这些，才发现原来“肾”这么重要!

2 | 肾虚有哪些征兆?

“肾虚”不分男女老幼,肾虚这件事可能出现在男女老幼不同人群身上，所以这些“肾虚”的 征兆你得好好看看。

1、头发渐渐干枯稀疏，失去光泽，而最好的洗发护发用品和专业护理，也难以挽救。

2、下眼睑总是有些浮肿，加上黑眼圈和眼袋，整个人看起来尽显疲态。

3、平时总觉得腰酸，腿脚无力。房事之后还腰酸腿疼、口干舌燥、精神不振。

4、秋冬季节畏寒怕冷、手脚冰凉，夏天的空调温度稍低一些就好像进了冰窖，有些着凉就爱拉肚子。

5、正值壮年却对异性少有“性趣”，夫妻生活犹如例行公事一般草草了事，男性甚至还会出现早泄、阳痿等症状。

男性肾虚常引发泌尿，生殖系统疾病，如尿频尿急、余沥不尽、早泄、阳痿等。

女性肾虚则容易引发月经不调、妇科炎症，甚至是子宫、卵巢、乳房出现肌瘤、囊肿、增生等疾病。

除此之外，肾虚发生时，身体的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统不畅，容易引发各种肾脏疾病。

3 | 阴虚?还是阳虚?

肾虚其实并不只是虚与不虚那么简单，中医认为肾虚分为阴虚、阳虚，它们症状各有不同。

如何区分阴虚还是阳虚?

看面色：阴虚，两颧红赤，即面颊泛红;阳虚，面色青白无光

看舌象：阴虚舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄;阳虚，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚

看寒热：阴虚，怕热，出热汗，手心烦热;阳虚，怕冷，出凉汗，手脚发凉

看精神：阴虚，燥热不安，易发火;阳虚，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣

看病痛：阴虚，腰酸绵软;阳虚，腰部冷痛，遇寒加剧

既然肾虚分阴阳，因此我们调理肾虚也应当有所区别。如果调理不当，很可能适得其反。

4 | 肾虚怎么调理?

肾阴虚宜滋养肾阴

肾阴虚是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生。滋阴降火，是调理的要点。

黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物需忌食。

肾阳虚宜温补肾阳

中医认为，肾阳是十二经之根，主一身之阳气，若肾阳虚衰，就会出现阳痿、早泄，泌尿系统疾病，甚至是肾脏病理改变。但肾阳虚多为长期积累，调理不能急于求成，以温补为宜。

在日常饮食上，我们可以增加一些温补的食材，如牛肉、羊肉、鹿肉、海蛎子、海虾、韭菜、龙眼、核桃、花生等。

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